Plantas e saúde

Jejum parcial ou total: o que você precisa saber

Jejum parcial ou total: o que você precisa saber


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Várias formas de jovemsão cada vez mais praticados ao longo do ano com o único propósito de permitir que o corpo purificar, para desintoxicar, para se sentir bem e, em geral, para regenerado.

Reduzir a dor crônica, induzir perda de peso, contribuir para o tratamento da hipertensão, aliviar a artrite ou mesmo melhorar a qualidade do sono, são alguns exemplos. benefíciosqual pode se beneficiar pelo jejum.

Por outro lado, seja total ou parcial, a escolha do jejum deve ser feita meticulosamente sob o risco de se expor a muitos perigos.
Para usufruir das vantagens oferecidas pelo jejum pelo qual optou, é desejável conhecer o princípios, e para se referir imperativamente a um médicoou um dietista.

Serão oferecidos vários programas e você poderá jejuar com segurança.

Enquanto o rápido totalpermanece muito estrito, há uma alternativa que é ojejum parcial, muito menos perigoso. No entanto, ambos exigem um Conselho médico, porque uma duração máxima deve ser respeitada por quem pratica o jejum.

Você quer perder peso inverno, nesta temporada em que todas as necessidades de energia estão aumentando?

Você tem a escolha entre um jejum total ou parcial que não só fará com que você alcance seu objetivo, mas lhe dará um bem estarincomparável!
Contate o seu médico: ele poderá estabelecer para você, dependendo do seu estado de saúde, um programa de emagrecimentocom no menu, todos Comidaem privilégioe uma lista dos que devem ser evitados. (Foto © Hetizia)

Leia também:

  • Definição e princípios básicos do jejum
  • Bebidas e comidas durante o jejum

Jejum parcial

Menos estrito do que o jejum total, o jejum parcial fornece ao corpo benefícioscom o objetivo principal, o desintoxicaçãodo corpo e regeneraçãodo sistema imunológico.

Praticado por um período relativamente curto e validado por um especialista, os benefícios são substanciais e a probabilidade de colocar a saúde em risco é baixa.

1 / Em que consiste o jejum parcial?

É uma prática de jejuar 2, 3 dias consecutivos ou não durante uma semana ou 5 a 7 dias no mês.

Durante estes dias de jejum, a pessoa que deseja melhorar seu estado de saúde, deve consumir entre um terço e metade da quantidade de calorias consumidas diariamente.

Durante os dias não cobertos pelo jejum, um dieta normalMas equilibradoé estritamente recomendado.

2 / Benefícios do jejum parcial

Ainda chamado sacerdote, o jejum parcial, que muitas vezes é terapêutico, pode ser adaptado às necessidades individuais: limpar o fígado, aliviar distúrbios digestivos, melhorar a aparência da pele, perder peso, etc.

É particularmente adequado para pessoas que não conseguem praticar um jejum completo, por motivos de saúde.

Relativamente simples de adotar, o jejum parcial também é adequado para todos os iniciantes que desejam começar, mas com muito cuidado.

Durante este tipo de jejum nutrientescomo grãos, brotos, caldos e suplementos alimentares são autorizado.

Além desses, o consumo de legumesou grama de trigo e suco de frutas também são permitidos.

3 / Jejum parcial: quais contra-indicações?

Certamente, depois de alguns meses, os resultados do jejum parcial são notáveis. Mas, permanece o fato de que esse tipo de jejum também apresenta alguns riscos.

Como qualquer cura, dieta ou regime, o jejum parcial pode levar a desequilíbriodo comportamento alimentar, uma perda de massa muscular e afetoassim, o funcionamento de dispositivos vitais.

Mulheres grávidas ou amamentando, idosos (65 anos ou mais), pessoas com problemas respiratórios, cardíacos ou cardiovasculares não estão autorizadas a praticar jejum. Já para diabéticos e pessoas com câncer, observa-se perda de peso neste caso.

Se quiser saber mais sobre o seu estado de saúde, ou se possivelmente sofre de uma determinada patologia contra-indicada ao jejum, consulte o conselho de um profissional de saúde ou nutricionista.

Exemplo: programa de jejum parcial 1

Para quem quer purificar o corpo e emagrecer em 2 dias, segue um programa de jejum parcial em 2 (dois) dias que permitirá atingir seus objetivos e ganhar vitalidade.

Despertar

- 1 copo de água com limão

No café da manhã, aproximadamente 1 hora após acordar

- 1 copo de suco de maçã

- chá verde sem açúcar

- um prato de passas e maçã ralada

No almoço e no jantar

- frutas inteiras ou suco, e maçãs apenas, mas à vontade

Dicas : beba bastante água, opte por maçãs orgânicas e elimine todos os refrigerantes, bebidas com cafeína e cigarros.

Para não sofrer de fadiga devido à eliminação de toxinas, é aconselhável seguir este tratamento de preferência aos fins-de-semana ou dois dias em que esteja em repouso.

Exemplo: programa de jejum parcial 2

Distribuído em 5 dias, este tipo de jejum parcial garante uma ótima limpeza física, emocional e mental.

Na véspera do jejum, você pode comer comida vegetariana durante o dia e à noite, tomar sopa e depois suco de ameixa para facilitar a eliminação.

  • Cada manhã, beba um copo de suco de fruta fresco e caseiro. Para fazer seu suco, use apenas um extrator de suco. Caso não possua extrator, o melhor é consumir os sucos à venda nas lojas orgânicas. Limão, clementina e toranja - ricos em vitaminas - são bons destruidores de gordura.
  • Ao meio-dia, no menu: vegetais com propriedades diuréticas de preferência (alcachofras na salada com o coração, ou grelhados com azeite, um pouco de mel e limão), vegetais sazonais em todas as suas formas (abobrinha, brócolis, pimentão, rabanete, endívias, pepino, erva-doce, alho-poró, cenoura, etc.), todos acompanhados de peixes (dourada, pregado).
  • Durante o dia,tome água mineralizada ilimitada, chás de ervas de sua escolha (tomilho, sálvia, lavanda ou flor de laranjeira). Frutas também serão bem vindas.
  • A noite, dê-se um caldo de legumes bem filtrado, sem grumos.

Dicas: você pode preparar água desintoxicante caseira. Para fazer isso, em uma garrafa de água, coloque algumas rodelas de pepino e folhas de hortelã, ou um raminho de tomilho e 3 rodelas de limão. E voila!

Durante o tratamento, evite carnes vermelhas, café, álcool, refrigerantes ou bebidas industrializadas!

Acompanhe o seu jejum com um pouco de atividade física (caminhada, ioga) para afastar a sensação de fadiga.

Total Fast

Ainda chamado totalmente rápido ou água rápido, o jejum total pode ser praticado sozinho ou combinado com um tratamento. Ao longo desse jejum, a pessoa não é submetida a nenhum alimento, apenas bebe água.

O corpo então retira de suas reservas todas as proteínas, açúcar e outros nutrientes necessários para sua sobrevivência. Do deficiênciassão susceptíveis de ocorrer rapidamente.

Este tipo de jejum deve ser praticado estritamente em Conselho médico. Na verdade, o mais rápido é exposto a muitos riscosque podem afetar sua saúde geral. A fadiga intensa pode estar associada a desconforto, acidentes cardiovasculares, problemas cardíacos ou até mesmo uma falha do sistema imunológico.

Exemplo: programa de jejum total (a ser seguido por orientação médica)

Coma normalmente no dia anterior.

Dia 1

Manhã: Beba um copo cheio de água e uma bebida quente se desejar, mas sem açúcar. A hidratação regular durante o dia é fundamental. Ele serve como um supressor do apetite durante o jejum.

Dia 2

Manhã: Repita a dose do dia anterior com a quantidade de água e a infusão. Você vai se sentir cansado, então descanse e pense em se ocupar (fazendo o arquivamento, por exemplo) para evitar a ociosidade, caso não tenha uma atividade profissional.

Acima de tudo, não hesite em hidratar-se durante o dia.

Dia 3

Igual ao segundo dia.

Se sentir dor de cabeça, adormeça de dia ou de noite com uma bolsa de gelo na cabeça e uma bolsa de água quente no abdômen.

Repita conforme necessário, depois relaxe e medite.

Siga este cronograma o máximo de dias possível, mas sempre abaixo check up médico.

Então pense na recuperação após o jejum, ela deve ser feita de maneira suave e gradativa. Você pode começar com caldo de vegetais, depois vegetais e sucos de vegetais, depois sucos de frutas, seguidos por frutas, legumes, grãos inteiros, laticínios, peixes, ovos, frutos do mar, finalmente padaria e pastelaria doméstica, carnes brancas.

Em todos os casos, o nutricionista responsável pelo seu acompanhamento saberá como orientá-lo mais.


Vídeo: Qual a maneira correta de jejuar? A BÍBLIA RESPONDE (Pode 2022).